頭と心を軽く温活ドライヘッドスパ専門店Dharma スギモトです!

いつもありがとうございます♪

突然ですが春の寝不足、大丈夫ですか？😅

最近、朝の情報番組でも「春の寝不足」が話題になっていますね。
この時期、なんとなく寝つきが悪い、途中で目が覚める

朝スッキリしない…そんなお悩みはありませんか？

実は、春は睡眠の質が低下しやすい季節なんです。

💤 睡眠負債 ってご存じですか？
「平日は寝不足だけど、休日にたくさん寝て調整している」という方もいるかもしれませんが、

残念ながら”寝だめ”はできません💦

睡眠時間が不足すると、少しずつ体に負担が蓄積され、

疲れやすくなったり、自律神経が乱れたりしてしまうんです。

春に眠りが浅くなる原因

✔ 朝晩の寒暖差 → 気温差が大きく、自律神経が乱れやすい
✔ 新生活や環境の変化 → 仕事や生活リズムの変化によるストレス
✔ 花粉症の影響 → 鼻づまりや目のかゆみで熟睡しにくい
✔ 日照時間の変化 → 日が長くなることで体内時計がズレる

こうした要因が重なり、知らず知らずのうちに眠りが浅くなっているかもしれません。

眠りの質を上げるために

🛌 3.4.5呼吸法（専門家もおすすめ！）

• 3秒 かけて鼻からゆっくり吸う
• 4秒 息を止める
• 5秒 かけて口から吐く

この呼吸法をすることで、脳の温度を下げてリラックスし、スムーズに眠れるようになります✨

サロンでできる快眠ケア

🌿 よもぎ蒸し → 体を芯から温め、寝つきをよくする
💆‍♀️ 脳眠ドライヘッドスパ → 頭の緊張をほぐし、深いリラックスへ
🔥 ホットストーンケア → 体の冷えを取り、自律神経を整える

春の不安定な気候に負けないために、睡眠の質を高めるケアを取り入れてみませんか？
サロンでのリラックス時間が、ぐっすり眠れる毎日につながりますよ～✨