🌙 深く眠るために ― 自律神経を整える温活ケア
こんにちは🌿
頭と心を軽く温活ドライヘッドスパ専門店Dharma スギモトです!
秋の夜長、ぐっすり眠れていますか？
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」
そんなお悩みが増えてくる季節です。
気温差やストレス、冷えなどの影響で 自律神経のバランスが乱れる と、
眠りのリズムが崩れ、体と心がうまく休めなくなってしまうことがあります。
🧠 自律神経と眠りの深い関係
自律神経は、呼吸・体温・内臓の働き・血流・睡眠など、私たちの体を無意識にコントロールしています。
昼は「交感神経（活動モード）」、夜は「副交感神経（リラックスモード）」が働くことで、
健康なリズムが保たれています。
しかし、夜になってもスマホのブルーライトや仕事のストレスなどで交感神経が優位なままだと、
体が「休む準備」に入れず、眠りが浅くなったり寝つきが悪くなってしまうのです。
そこで！
💤 ご自宅でできる“眠り支度”
・38〜40℃のお風呂にゆっくり浸かる
・寝る1時間前はスマホ・PCをオフに
・アロマや照明を落としてリラックス
・深呼吸で呼気を長めに意識する
こうした小さな習慣でも、自律神経のバランスが整い、眠りが深まりやすくなりますよ🌙
🌿 深く眠るために ― 温活で自律神経を整える
眠る前に体を温めることで、血流が良くなり副交感神経が自然と優位に✨
体がリラックスモードに切り替わり、質の良い眠りに入りやすくなります。
当サロンでは、以下のケアを組み合わせることで、
「眠れない」「疲れが取れない」「自律神経が乱れている気がする」という方をサポートしています。
『脳眠ドライヘッドスパ』
しっかりリラックスモードに導きます♪
施術受けている時から微睡～そして夜はぐっすり～
『久々に途中目が覚めずに朝までグッスリ眠れました』
『深く眠れようで朝がとってもスッキリでした』
などお声頂いています＾＾
よもぎ蒸しとのセット好評です♪
「寝てもスッキリしない…」という方こそ、体が休む準備を忘れているサインかもしれません。
温めて巡らせるケアで、自律神経を整え、心地よい眠りとスッキリした朝を迎えましょう🌿
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