こんにちは🌿

頭と心を軽く温活ドライヘッドスパ専門店Dharma スギモトです!

朝の目覚めが重くて、なかなか起きられない。
寝ても疲れが取れない。
そんなお悩み、10月後半から特に増えています。

季節の変わり目は、気温差や湿度の変化により自律神経が乱れやすい時期。
さらに、夏に冷房や冷たい飲み物で冷えた身体がそのまま残っていると、
「冷え疲れ」となり、眠りの質や目覚めにも影響を及ぼしてしまします💦

🔸 自律神経と眠りの深い関係

自律神経は、体温や血流、睡眠リズムをコントロールしている“体の司令塔”。
冷えやストレスで乱れると、夜にリラックスモード（副交感神経）へ切り替えにくくなり、
浅い眠りが続いてしまいます。

その結果、
「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」「疲れが抜けない」
といった不調が出てしまうのです。

🍃 日々の小さな見直しも大切に

・湯船にゆっくり浸かる
・冷たい飲み物を控え、常温や温かい飲み物を選ぶ
・寝る前はスマホを少し離して深呼吸

こうした小さな積み重ねが、眠りの質をぐっと高めてくれますよ！
出来る事からやってみましょ～

🔸 巡りを整える“温活ケア”でリセットを

こうした“冷え疲れ”には、内側から温めて巡りを良くするケアが効果的でおススメです♪

疲れをためこまないためにも、
“冷え”と“自律神経の乱れ”を整える時間を意識してみてください🌿
今のうちにリセットして、軽やかな朝を迎えていきましょ✨

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